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¿Qué es la Gimnasia Hipopresiva?

Es un Método que trabaja el cuerpo de forma global, buscando contrarrestar la presión, en las cavidades: torácica, abdominal y pélvica. Es un método eficaz para mejorar la postura, reducir cintura, mejorar y frenar la incontinencia urinaria, mejorar diferentes tipos de hernias, soluciona y previne las caídas de órganos internos, excelente método pre y post-parto…

¿A quién va dirigida la Gimnasia Hipopresiva?

La Gimnasia Hipopresiva al ser un método que trabaja el cuerpo de forma global, está indicado para cualquier persona que quiera cuidar su cuerpo de una manera respetuosa, progresiva… Excelente método para fortalecer el suelo pélvico, faja abdominal… Estos ejercicios logran reforzar el periné, solucionando determinados tipos de incontinencia urinaria y reduciendo el perímetro de la cintura. La Gimnasia Hipopresiva ha sido revolucionario especialmente en la recuperación de la madre después del parto, pues a partir del control de la respiración y del diafragma se logra un ascenso visceral. Se pueden utilizar los ejercicios de forma preventiva y en ciertos tipos de prolapsos para recuperar la posición de los órganos internos. Reduce la cintura pues contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin que hagas ningún esfuerzo para esconderla. Esto aumenta el tono de reposo de tu faja abdominal. En relajación te verás con un abdomen más plano y duro. La barriga que te observas por la mañana desaparecerá. Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de la presión de manera que las lumbálgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen. Previene las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias,…se provocan por dos factores: 1- Un aumento de presión y 2- Un tejido que no aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja evitando que los lógicos aumentos de presión de los esfuerzos, la tos, los deportes,…provoquen hernias. Aumenta el rendimiento deportivo. La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural y biomecánica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulos rojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos aumentan en mayor proporción que en los entrenamientos de altura. Mejora la función sexual. El aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo. Mejora la función respiratoria. Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno. Proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. Las sensaciones que se logran con los hipopresivos van incrementándose con la práctica y se transfieren casi automáticamente a la vida cotidiana, proporcionan una mejora postural y un incremento de la consciencia corporal que facilita la realización de los mismos y una disminución del perímetro de la cintura que se comprueba en pocas sesiones.

¿Cómo comenzar con la Gimnasia Hipopresiva?

Realizando las Cuatro Clases de Iniciación, veremos de donde nace la Gimnasia Hipopresiva, el porqué, para qué, sus beneficios… Haremos un recorrido por toda la estructura corporal, para ir desarrollando un método de trabajo consciente, respetuoso y eficaz para tu cuerpo. Aprenderás la Hipopresiva de una manera progresiva, detallada, sentirás la recolocación de tu estructura corporal y la estimulación de todos los tejidos del cuerpo. Desde la primera clase, comenzarás a sentir y a comprender la necesidad de dedicarle tiempo a tu cuerpo, la importancia de realizar un entrenamiento consciente… experimentarás nuevas sensaciones!.

Es interesante que no te pierdas ninguna de las Clase de Iniciación para un correcto aprendizaje, además las clases de iniciación no son recuperables.

Ejercicios hipopresivos en la práctica

La realización correcta de estos innovadores ejercicios requiere el asesoramiento directo de un profesional del ejercicio físico especializado en Reprocesing Soft Fitness. Realizar los ejercicios en base a indicaciones escritas o a imágenes fotográficas es realmente complicado por la dificultad que tiene la práctica de los mismos y por la necesidad de un seguimiento y una prescripción individualizada, que deberá progresar en función de la evolución personal y del dominio corporal.

Contraindicaciones

Es importante que sepas que la realización de los ejercicios hipopresivos, precisan de apneas, estar sin aire durante varios segundos, se debe tener en cuenta que la persona con tensión arterial alta puede tener un incremento de la misma (es importante que se le informe al profesor antes de comenzar con las clases). El embarazo es una contraindicación puesto que los ejercicios hipopresivos pueden aumentar la contractilidad uterina. Posteriormente, después del parto, serán los ejercicios que le ayudarán a recuperarse más rápidamente. Un profesional de la fisioterapia formado en gimnasia hipopresiva y en post-parto será la mejor ayuda para realizarlos apropiadamente. Tampoco esta indicado para personas con problemas cardiovasculares. Es preciso tener en cuenta que, para cualquier práctica de ejercicio físico, es conveniente el consentimiento médico. Realizando las Cuatro Clases de Iniciación, veremos de donde nace la Gimnasia Hipopresiva, el porqué, para qué, sus beneficios… Haremos un recorrido por toda la estructura corporal, para ir desarrollando un método de trabajo consciente, respetuoso y eficaz para tu cuerpo. Aprenderás la Hipopresiva de una manera progresiva, detallada, sentirás la recolocación de tu estructura corporal y la estimulación de todos los tejidos del cuerpo. Desde la primera clase, comenzarás a sentir y a comprender la necesidad de dedicarle tiempo a tu cuerpo, la importancia de realizar un entrenamiento consciente… experimentarás nuevas sensaciones!.

¿Y después de las Clases de Iniciación?

Una vez realizadas las Cuatro Clases de Iniciación a la Gimnasia Hipopresiva, tienes la posibilidad de apuntarte a las Clases de Mantenimiento Hipopresivo Semanal. Durante los mantenimientos continuamos y progresamos con el entrenamiento hipopresivo, desarrollando un método de trabajo eficaz para tu cuerpo, consciente, con amor, inteligencia, alineación, ajustes, respiración… Para incorporarte a las Clases de Mantenimiento Hipopresivo Semanal, es imprescindible haber realizado las Cuatro Clases de Iniciación. Disponemos de Clases de Mantenimiento Hipopresivo de lunes a jueves en diferentes horarios.

Todos los meses se van creando nuevos grupos de iniciación a la Gimnasia Hipopresiva, infórmate de los próximos.